OKRA

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Descubre la versatilidad de la okra en la Cocina

La okra, también conocida como quimbombó o gumbo, es una hortaliza tropical que pertenece a la familia de las malváceas y es originaria de África. Es una planta que crece anualmente y produce frutos alargados y verdes que contienen pequeñas semillas comestibles rodeadas de una sustancia mucilaginosa.

Características

La okra tiene forma alargada y cilíndrica, con una piel fina y lisa de color verde claro o amarillento. Su interior es de color blanco y contiene pequeñas semillas de color marrón. La planta puede crecer hasta dos metros de altura y produce flores de color blanco o amarillo pálido.

Nutrientes y propiedades

La okra es una buena fuente de nutrientes, incluyendo vitamina C, fibra, folato y magnesio. También es rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Se cree que la okra tiene propiedades terapéuticas y se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar afecciones como el estreñimiento, la diabetes y la inflamación. También se ha demostrado que su fibra ayuda a mejorar la digestión y la salud intestinal.

Usos culinarios de la okra

La okra se utiliza ampliamente en la cocina del Caribe, África, India y Medio Oriente. Se puede cocinar de varias formas, como guisada, salteada, frita o asada. Es un ingrediente clave en platos populares como el gumbo de Louisiana, el calalú del Caribe y el bamia del Medio Oriente. Además, su mucílago se usa para espesar guisos y sopas.  

Curiosidades

Curiosamente, la okra se ha utilizado históricamente para fabricar papel, debido a la resistencia de su fibra a la humedad y la durabilidad del material resultante.

Platos típicos que utilizan okra

Uno de los platos más populares en los que se utiliza la okra es el gumbo de Louisiana, un guiso de pollo, salchicha y okra servido con arroz. También se puede utilizar en ensaladas, salteados y como acompañamiento para carnes y pescados. Hoy en día, la okra se cultiva en muchos países tropicales y subtropicales, incluyendo India, Nigeria, Egipto, Sudán y los Estados Unidos. También se puede encontrar en la mayoría de los supermercados en forma fresca, congelada o enlatada.

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